gotuj-ze-mna

Przepis na pudding czekoladowy:

Rzeczy, których potrzebujesz
* 1/2 szklanki cukru
* 1/3 szklanki + 1 łyżka kakao
* 1/8 łyżeczki soli (szczypta)
* 1/3 szklanki gorącej wody
* 30 gram półsłodkiej czekolady drobno posiekanej
* Szklanka śmietany
* Szklanka mleka
* 2,5 łyżki skrobi kukurydzianej
* 1,5 łyżeczki ekstraktu z wanilii
* bita śmietana

Zanim zaczniesz upewnij się że masz odpowiednie miseczki średniej wielkości, które byłyby odpowiednie na pudding (wielkości około 200 – 250 ml). W dużym rondelku zmieszaj z sobą cukier, kakao i sól. Stopniowo dodawaj gorącej wody ciągle mieszając aż zrobi się gładka pasta. Rondelek z kakao postaw na ogniu i doprowadź do wrzenia cały czas mieszając. Jak zacznie się gotować to ściągnij z ognia i dodaj drobno posiekaną lub startą na tarce czekoladę.

 

Zmieszaj ze sobą szklankę śmietany i szklankę mleka. Odlej do osobnego naczynia 1/4 szklanki śmietanowego mleka. Resztę (1 i 3/4 szklanki) stopniowo wlewaj do masy czekoladowej cały czas mieszając.

Do pozostałej części śmietanowego mleka (1/4 szklanki) dodaj skrobię kukurydzianą i zmiksuj na gładką masę. Teraz część ze skrobią wlej do czekolady i dokładnie wymieszaj

 

Połóż rondelek na ogniu i ciągle mieszaj. Im dłużej masa będzie się podgrzewać tym bardziej odparuje z niej woda a masa będzie gęstnieć.

 

Jak już masa czekoladowa zgęstnieje zmniejsz ogień na maksymalnie mały i gotuj przez minutę. Cały czas mieszaj, aby czekolada się od spodu nie przypaliła.

 

Po minucie ściągnij czekoladę z ognia, dodaj do niej 1,5 łyżeczki wanilii i dokładnie wymieszaj.

 

Przelej pudding do małych miseczek. Przykryj je plastikowymi workami, aby nie utworzył się na wierzchu kożuch. Schładzaj w lodówce co najmniej 2 godziny przed podaniem. Pudding można przechowywać 2 dni od czasu przygotowania.

 

Kliknij, aby przejść do strony internetowej przepisu

Przepis na pudding chia:

SKŁADNIKI

 2 PORCJE
  • 3 pełne łyżki nasion chia
  • 250 ml mleka krowiego lub roślinnego*
  • 2 łyżki cukru (lub do smaku)
  • owoce: np. mango, maliny, borówki, truskawki

PRZYGOTOWANIE

  • Nasiona chia zalać mlekiem (lekko podgrzanym jeśli chcemy aby pudding był szybciej gotowy), dodać cukier i dokładnie wymieszać (należy mieszać energicznie przez pierwsze kilka minut, wówczas znikną grudki).
  • Wstawić do lodówki na około 1 – 2 godziny, a najlepiej na całą noc. Od czasu do czasu zamieszać, szczególnie w początkowej fazie namaczania. Im chia dłużej namaka tym bardziej pęcznieje.
  • Zgęstniały deser przełożyć do dwóch pucharków lub szklanek i dodać świeże owoce.

WSKAZÓWKI

* Jeśli używamy gęstego mleka kokosowego z puszki możemy dodać go więcej (całą 400 g puszkę)

Zobacz obraz źródłowy

Przepis na zapiekankę z pieczarkami:

Bułki :

Dodatkowo:

  • 600 g pieczarek
  • 1 duża cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • szczypta soli i pieprzu
  • 150 g mozzarelli lub cheddar
  • łyżeczka posiekanej natki pietruszki
  • opcjonalnie prażona cebula

Krok 1: 

Najpierw przygotowujemy ciasto drożdżowe na bułki do burgerów (przepis klik >>), tylko formujemy je w podłużne wałeczki. Smarujemy je roztrzepanym jajkiem i posypujemy sezamem. Odstawiamy do podrośnięcia na 10 minut i pieczemy według przepisu.

Krok 2: Bułki powinny wyjść rumiane i po przestygnięciu mięciutkie. Każdą przekrajamy wzdłuż na pół.

Krok 3: 

Na małej ilości oleju podsmażamy posiekaną drobno cebulę (ja użyłam jednej dużej sztuki). Gdy się lekko zeszkli, wtedy dodajemy posiekane pieczarki (600g) oraz przeciśnięty przez praskę czosnek (2-3 ząbki). Smażymy na średnim ogniu przez około 5 minut (co chwilę mieszając). Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

Krok 4: 

W tym czasie nastawiamy piekarnik. Ja ustawiłam funkcję grill, temperatura 190 stopni.

Na połówkę podłużnej bułki posypujemy równomiernie odrobiną startej mozzarelli (aby farsz się ładnie trzymał po upieczeniu). Następnie nakładamy farsz i posypujemy większą ilością sera. Pieczemy przez około 10 minut.

Po upieczeniu podajemy z ulubionym sosem np. czosnkowym lub ketchupem. Wierzch można oprószyć także posiekaną natką pietruszki lub prażoną cebulką. Smacznego!

 

zapiekanka z pieczarkami

Pizza na tortilli:

PIZZA NA TORTILLI

Przygotowanie: 20 minut
Ilość porcji: 2 porcje

Składniki:
– 4-5 placków tortilli pszennych lub pełnoziarnistych
– drobno tarty ser żółty (koniecznie twardy np typu gouda)
– dowolne dodatki takie jak: salami, pepperoni, oliwki, suszone pomidory, ser pleśniowy i inne)
Składniki sos do pizzy:
– puszka krojonych pomidorów
– łyżka oliwy
– 2-3 ząbki czosnku
– kawałek imbiru wielkości średniego ząbka czosnku
– ostre papryczki – wg upodobań, ja daję dość sporo,
– świeża bazylia, świeży rozmaryn

Przygotowanie:

SOS
Wszystko dodajcie do blendera i dokładnie połączcie. Sosu wyjdzie dość spora ilość, jeśli część Wam zostanie zamknijcie go w słoiku i wstawcie do lodówki. Tak przygotowany sos możecie przechowywać około 1 tygodnia.
PIZZA
Posmaruj tortillę sosem, połóż ser i dowolne dodatki. Piecz ok 5-7 min w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 st. Podawaj z oliwami smakowymi lub z sosem pomidorowym.
SMACZNEGO!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pizza włoska:

Sekretem dobrej pizzy jest ciasto. Włoska pizza powinna być chrupiąca i cienka, tak aby prym wiodły dodatki.

Jak przygotować ciasto do włoskiej pizzy?

Składniki ciasta wystarczającego na przygotowanie dużej pizzy dla dwóch osób:

  • 250 gram mąki pszennej
  • 150 ml ciepłej wody
  • 25 gram drożdży świeżych (lub 6-7 gram drożdży instant)
  • solidna szczypta soli (4 gram)

Składników jak widać nie jest wiele. Tajemnicą jest sposób wyrabiania ciasta:

  1. Mąkę i sól wsypuję do dużej miski
  2. Drożdże wrzucam do ciepłej wody i rozpuszczam je, tak aby uzyskać jednolity płyn i odstawiam na kilka minut na bok
  3. Wodę z drożdżami wlewam do miski z mąką i zaczynam wyrabiać ciasto
  4. Wyrabiam je dobrych kilka minut, aż uzyskam miękkie, sprężyste ciasto nie klejące się do dłoni
  5. Kulę ciasta pozostawiam w przykrytej misce na ok. 30 minut w ciepłym miejscu – w tym czasie powinno podwoić swoją objętość
  6. Wyrośnięte ciasto oprószam delikatnie mąką, przekładam na posmarowaną oliwą blachę – można je w tym momencie rozwałkować lub rozkręcić podrzucając w górę tak jak to robią na amerykańskich filmach 😉
  7. Następnie rozprowadzam ciasto na pizzę na całej powierzchni blachy w ten sposób, że jest cienkie na środku i nieco grubsze po bokach
  8. Teraz pozostaje już tylko nałożyć dodatki…

    TRADYCYJNE SKŁADNIKI

    Prawdziwa włoska pizza wykorzystuje dodatki:

    • kapary,
    • karczochy,
    • anchois,
    • czarne oliwki,
    • prosciutto crudo (długo dojrzewająca szynka),
    • prosciutto cotta (długo gotowana szynka),
    • peperoncino,
    • chorizo (pikantne włoskie salami),
    • czosnek,
    • oregano,
    • gorgonzola.

pizza wł

 

 

Przepis na sałatkę gyros:

SKŁADNIKI

 4 PORCJE
  • 3 pojedyncze filety kurczaka
  • 2 łyżki stołowe przyprawy gyros/kebab
  • 1 średnia czerwona cebula
  • 1 duży por
  • 1 średni słoik ogórków konserwowych (np. korniszonów)
  • 1 puszka kukurydzy
  • 1 czerwona papryka
  • 1/2 kapusty pekińskiej lub 1/3 lodowej
  • 4 łyżki ketchupu pikantnego
  • 2 łyżki oleju roślinnego
  • 2/3 szklanki majonezu
  • 1/3 szklanki gęstej śmietany lub jogurtu greckiego (opcjonalnie)

PRZYGOTOWANIE

  • Filety opłukać, osuszyć, oczyścić z błonek i kostek. Pokroić na małe paseczki lub w kostkę. Wymieszać z przyprawą gyros/kebab i odłożyć na ok. 1/2 godziny lub dłużej jeśli mamy czas.
  • W międzyczasie przygotować warzywa. Czerwoną cebulę obrać, przekroić na 4 części, następnie na plasterki, oprószyć solą.
  • Odciąć korzonki pora, zielone liście oraz zewnętrzną 1 – 2 warstwy. Przekroić wzdłuż na 4 części i opłukać. Posiekać na desce, włożyć na sitko i przelać wrzątkiem z czajnika, odsączyć.
  • Ogórki konserwowe pokroić w kosteczkę, kukurydzę odcedzić na sitku z zalewy, paprykę pokroić w kosteczkę, kapustę pekińską opłukać, osuszyć i drobno poszatkować.
  • Na większej patelni podgrzać olej, włożyć kurczaka i obsmażać na złoty kolor z każdej strony (w sumie ok. 10 minut). W trakcie smażenia doprawić mięso solą oraz pieprzem. Przełożyć na dno salaterki o średnicy 20 cm.
  • Polać ketchupem, przykryć plasterkami czerwonej cebuli, następnie układać kolejne warstwy składników: ogórki, kukurydzę, pora, paprykę, majonez wymieszany ze śmietaną lub jogurtem, a na koniec przykryć posiekaną kapustą pekińską.

WSKAZÓWKI

Łączenie majonezu ze śmietaną lub jogurtem grecki powoduje, że otrzymany sos jest bardziej płynny, może więc ściekać po ściankach naczynia i nie otrzymamy idealnie równej warstwy sosu. Możemy więc użyć samego majonezu.

Zobacz obraz źródłowy

Przepis na sałatkę cezar:

SKŁADNIKI

 2 PORCJE
  • 1/2 główki sałaty rzymskiej
  • 8 łyżek tartego parmezanu lub grana padano
  • 10 cm kawałek bagietki lub 1 ciabatta
  • 1 łyżka masła
  • 1 ząbek czosnku
SOS CEZAR
  • 4 łyżki majonezu
  • 1 mały ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1 łyżeczka soku z cytryny (lub octu winnego)
  • 1 łyżeczka sosu worcestershire
  • sól i świeżo zmielony czarny pieprz

PRZYGOTOWANIE

  • Przygotować sos Cezar: czosnek drobno posiekać, posolić i rozetrzeć na desce końcem noża (lub przecisnąć przez praskę). Włożyć do miski, dodać majonez, musztardę, sok z cytryny lub ocet winny i sos worcestershire. Wymieszać, doprawić świeżo zmielonym czarnym pieprzem i w razie potrzeby solą.
  • Sałatę opłukać, osuszyć i pokroić na kawałki. Włożyć do salaterki, doprawić solą i pieprzem, wymieszać z sosem i połową tartego sera.
  • Pieczywo pokroić w kosteczkę, wrzucić na suchą patelnię i delikatnie tostować z każdej strony.
  • Gdy grzanki będą już zrumienione zmniejszyć ogień do minimum, dodać łyżkę masła wymieszaną ze startym czosnkiem i mieszać aż grzanki pokryją się masłem czosnkowym. Dodać do sałatki, całość posypać resztą sera.

sałatka

Przepis na makaron ze szpinakiem:

Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania makaronu: 14 minut
Czas szykowania szpinaku: 20 minut
Liczba porcji: 4 porcje

Kaloryczność kcal: 460 w 1 porcji
Dieta: wegetariańska

Składniki:

  • 200 g suchego makaronu np. Rigatoni
  • 250 g liści szpinaku
  • 1 cebula – 100 g
  • 2 łyżki masła klarowanego
  • 3 ząbki czosnku
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 150 ml śmietanki 30 %
  • 100 g sera twardego typu parmezan
  • przyprawy: 1/4 łyżeczki soli, po szczypcie pieprzu i gałki muszkatołowej

Makaron ze szpinakiem i serem

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml.
Warzywa ważone były przed ewentualnym obraniem/przygotowaniem.

Kalorie policzone zostały na podstawie użytych przeze mnie składników. Jest to więc orientacyjna ilość kalorii, ponieważ nawet makaron lub śmietanka mogą mieć inną ilość kalorii niż te, których użyłam ja. Z podanej ilości składników otrzymasz cztery duże porcje makaronu ze szpinakiem.

Makaron ze szpinakiem to proste a do tego przepyszne danie. Połączenia makaronu i sera to już połowa sukcesu. Poniżej podaję moją najbardziej uniwersalną wersję dania, ale możesz też podsmażyć osobno kawałki piersi z kurczaka lub tofu i dodać je do swojej porcji. Bardzo dobrze pasują też podprażone na suchej patelni orzeszki piniowe lub orzechy nerkowca.

 

makaron ze szpinakiem

Przepis na szarlotkę:

Czas przygotowania: 30 minut
Czas pieczenia: 1 godzina 10 minut
Liczba porcji: forma 18/27 cm 1400 g ciasta

Kaloryczność kcal: 255 w 100 gramach ciasta
Dieta: wegetariańska

Składniki:

  • 1,5 kg jabłek – około 6 sztuk np. antonówka
  • 2 szklanki mąki pszennej – 320 g
  • kostka masła – 200 g
  • 1 średnie jajko
  • 1/4 szklanki cukru – 80 g
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia

Szarlotka

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml.
Forma na ciasto: blacha 18/27 cm lub tortownica o średnicy 24 cm.
Dodatkowy czas: chłodzenie ciasta w lodówce – 60 minut

Kalorie policzone zostały na podstawie użytych przeze mnie składników. Jest to więc orientacyjna ilość kalorii, ponieważ Twoje składniki mogą mieć inną ilość kalorii niż te, których użyłam ja.

Opcjonalne dodatki do szarlotki:
Do tartego jabłka możesz zawsze dodać pół łyżeczki cynamonu lub mieszankę przypraw do szarlotki. Takie mieszanki są całkiem dobre, ale tylko wtedy, gdy w ich skład wchodzą: cynamon, goździki, imbir, kardamon, skórka cytrynowa czy wanilia. Niestety zazwyczaj na pierwszym miejscu w składzie jest cukier, którego w szarlotce nam nie brakuje.

Po upieczeniu szarlotkę warto oprószyć dodatkowo cukrem pudrem lub mieszanką cukru pudru i cynamonu. Cukier puder nie był uwzględniony podczas liczenia kaloryczności szarlotki.

 

Prosta szarlotka - przepis

 

 

Przepis na zupę pomidorową:

Czas przygotowania: 30 minut
Czas gotowania bulionu: 2 godziny
Liczba porcji: 1450 ml zupy

Kaloryczność kcal: 100 w 100 ml zupy
Dieta: bezglutenowa

Składniki na bulion do zupy

  • 1 kg mięsa na rosół: u mnie 2 ćwiartki kurczaka i gicz wołowa z kością*
  • 2 średnie marchewki – około 280 g
  • 1 mały korzeń pietruszki – około 90 g
  • kawałek korzenia selera – około 80 g
  • 1 mała cebula – około 100 g
  • 1500 ml wody – z kranu lub filtrowana
  • przyprawy i zioła: 2 ziarna ziela angielskiego; 1 listek laurowy; łyżeczka soli; pół łyżeczki pieprzu

Pozostałe składniki

  • 1 mały słoiczek koncentratu pomidorowego – 200 g
  • 4 łyżki kwaśnej śmietany 18 % – około 80 g
  • do podania: natka pietruszki oraz makaron lub ryż

Pomidorowa

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml.
Do ugotowania zupy polecam garnek o pojemności minimum 2,5 litra.

Warzywa ważone były przed ewentualnym obraniem/przygotowaniem. Zawsze podaję wagę użytych przeze mnie warzyw. Nie trzeba jednak stosować się do wytycznych idealnie co do grama. Wagi podaję po to, by łatwiej było zorientować się, jaka mniej więcej ilość potrzebna jest do zrobienia zupy.

Kalorie policzone zostały na podstawie użytych przeze mnie składników. Jest to więc orientacyjna liczba kalorii, ponieważ Twoje składniki mogą mieć inną liczbę kalorii niż te, których użyłam ja. Podczas liczenia kalorii nie uwzględniłam dodatków w postaci makaronu lub ryżu. Z podanej ilości składników otrzymasz około 1450 ml zupy pomidorowej.

Pomidorówkę możesz ugotować zarówno na drobiu, na wołowinie lub na bazie bulionu z samych warzyw. Wszystko szykujesz tak samo. Jedyna różnica polega na tym, że same warzywa oraz drób gotujesz około godziny do półtorej, wołowinę zaś od dwóch do trzech godzin. Zalecam też łączyć ze sobą kurczaka i wołowinę.

Ważne: Nie trzeba gotować bulionu, który podałam w przepisie. Możesz użyć około 1200 ml wcześniej ugotowanego wywaru z warzyw, kurczaka, czy wołowiny. Jeśli dzień wcześniej ugotujesz dużo rosołu, to wystarczy, że odlejesz sobie 1200 ml rosołu i zostawisz do pomidorówki na następny dzień.

 

zupa